Ben jij ook zo klaar met social media? Zo nam ik de regie terug.
De laatste jaren begon social media mij steeds meer tegen te staan.
De meesten van ons zullen het herkennen. Je pakt even je telefoon, opent Instagram… en voor je het weet ben je een half uur verder. Of langer. En als je dan terugdenkt: wat heb ik eigenlijk gezien? Wat is er blijven hangen?
Bij mij was het antwoord vaak: weinig tot niets. Sterker nog, het gaf me geen goed gevoel dat ik mijn tijd daarmee verspilde.
Hoeveel tijd ben jij eigenlijk kwijt aan je telefoon?
Ik keek wekelijks op mijn app van digitaal welzijn, ik ergerde mij al een tijdje enorm aan het feit dat ik tussen de 3 en 4 uur per dag kwijt was op mijn telefoon. Waarvan een groot deel op social media.
Dat was het moment dat ik eerlijk naar mezelf moest zijn:
dit kan zo niet langer.
Ik voelde me er niet beter door. Niet rustiger. Niet opgebouwd. Eerder leeg en onrustig. En dan heb ik het nog niet eens over alle kostbare tijd die verloren gaat. Stel: Je zit gemiddeld 4 uur per dag op je telefoon, dan is in een week al 28 uur, dat is in een jaar: 1456 uur.
Stel met 12 jaar krijg je je eerste smartphone, stel je wordt 80 jaar en je gebruikt dan al die tijd jouw smartphone 4 uur per dag: dat betekend dat je 99.000 uur in jouw leven tijd doorbrengt op jouw smartphone.
Dat is meer dan 11 jaar van jouw leven. Bedenk eens wat je in 11 jaar van jouw leven kunt doen, wat je in die tijd voor een ander kunt betekenen, wat je voor leuke dingen kunt doen, jouw favoriete hobby, dat boek schrijven, sporten, tijd door brengen met je geliefden. Vul het maar in…………………..
We zijn hier gemiddeld zo’n 82 jaar op aarde, bedenk eens dat je 11 jaar of meer van die korte tijd verspild met dingen wat je vaak achteraf niet eens meer weet wat je nou hebt gezien of gelezen. Zelfs dingen waar een heel groot deel van onze jongeren zelfs een slechter zelfbeeld van krijgen, een gevoel van niet goed genoeg zijn en velen zelfs depressief van worden.
Mijn conclusie is: Onze tijd wordt van ons gestolen en we laten het gewoon toe…..
Waarom social media zo verslavend is
Wat ik begon te merken, is hoe automatisch het was geworden.
Even checken of mijn bericht al gezien was.
Even kijken of er reacties waren.
En daarna… automatisch door scrollen. Zonder nadenken.
Social media is ontworpen om je aandacht vast te houden. Maar ondertussen raak je juist iets kwijt: je rust, je focus, je aanwezigheid en je kostbare tijd.
Mijn keuze: 40 dagen stoppen met social media
Begin dit jaar kwam ik iets tegen over vasten van social media. Dat raakte iets in mij.
Ik besloot: dit ga ik doen.
Geen ingewikkelde methode. Geen speciaal programma. Gewoon praktisch.
Ik zette al mijn social media apps op 0 minuten in mijn schermtijd.
Ze werden grijs.
En dat hielp verrassend goed.
Elke keer als mijn vinger automatisch naar die app ging, zag ik dat grijze icoontje. Het herinnerde me: dit wil je niet meer.
De eerste dagen: onrust en afkicken
De eerste dag was eerlijk gezegd… onrustig. Ik voelde mij onrustig.
Ik merkte pas toen hoe vaak ik mijn telefoon pakte. Hoe diep die gewoonte zat.
Toen besefte ik: het gaat niet alleen om social media. Het gaat om het scrollen, een ingesleten gewoonte, en we zitten er allemaal mee.
Dus ook daar moest ik bewust mee omgaan.
Wat ik in plaats daarvan ging doen
Ik besloot mijn tijd vaker anders te besteden.
Meer lezen.
Podcasts luisteren.
Luisterboeken tijdens het sporten of huishoudelijke klusjes.
En dat maakte zo’n verschil. Wat ik tot me nam, bleef hangen. Het voedde me. Het gaf rust en voldoening.
Wat er veranderde na een maand zonder social media
Na een paar weken merkte ik iets bijzonders:
– Ik dacht er steeds minder aan
– Ik voelde meer rust in mijn hoofd
– Mijn telefoongebruik nam zichtbaar af
– Ik had het gevoel dat mijn tijd weer van mij was
En misschien nog wel het meest opvallende:
Ik had er eigenlijk geen zin meer in om terug te gaan social media
Toch weer terugvallen (en wat ik daarvan leerde)
Na bijna twee maanden zette ik Instagram weer eens aan.
“Even vijf minuten.”
Die waren zó voorbij. Ik las net iets dat ik graag wilde uitlezen toen de 5 minuten al om waren, ik stelde nog eens 5 minuten extra in en voor ik het wist zat ik weer 20 minuten te scrollen.
En toen zag ik het weer helder: zo snel zit je er weer in.
Maar dit keer was het anders. Ik was me er bewust van. En ik kon weer kiezen.
Ik zette de app weer uit.
De impact van minder social media
Wat heeft het me gebracht?
– Meer rust in mijn hoofd
– Meer focus
– Minder het gevoel dat ik mijn tijd verspil
– Meer bewust leven
– Meer voldoening
Ik gebruik mijn telefoon nog steeds. Maar anders.
Gerichter. Bewuster. Nuttiger.
Waarom dit zo belangrijk is (ook voor onze kinderen)
Wat mij steeds meer raakt, is wat ik om mij heen zie.
Ouders die met hun kind wandelen… maar op hun telefoon zitten.
Mensen die hun hond uitlaten… zonder aandacht.
We zijn er wel. Maar ook weer niet.
En kinderen voelen dat.
Echte aandacht, echte verbinding, dat vraagt aanwezigheid.
Als wij hier zo mee door blijven gaan en geen regie nemen over ons telefoongebruik, als wij onze aandacht steeds meer blijven richten op een scherm in plaats van op elkaar, dan zullen de gevolgen groter zijn dan dat wij ons nu beseffen.
Je hoort al regelmatig van de gevolgen van social media en telefoongebruik op jongeren, onzekerheid, depressie…..
En de gevolgen op lange termijn voor jonge kinderen die nu opgroeien, er zullen velen ongezien opgegroeid zijn en dit heeft kwalijke gevolgen voor hun psychische gezondheid.
Zoek maar eens op YouTube wat het “still face”experiment voor effect heeft op kinderen, ik geloof niet dat ouders dit hun kinderen aan willen doen, maar het gebeurd wel.
Praktische tips om minder op social media te zitten
Wil jij ook minder op je telefoon zitten? Dit heeft mij geholpen:
Zet je timer van je social media op 0 minuten
Maak het jezelf makkelijk. Die grijze apps helpen echt.
Leg je telefoon uit het zicht
Niet naast je. Niet op tafel. Maar weg.
Vervang de gewoonte
Lezen, wandelen, een podcast luisteren. Iets wat je opbouwt.
Stel jezelf eerlijke vragen
Wat geeft social media mij echt?
Voel ik me beter of slechter daarna?
Evalueer dagelijks
Wat deed het met je vandaag?
Minder social media = meer leven
We denken vaak dat we iets missen als we minder online zijn.
Maar eerlijk?
Je mist juist iets als je blijft scrollen.
Echte gesprekken.
Rust.
Aanwezig zijn.
Genieten van kleine momenten.
Misschien is dit jouw uitnodiging om het anders te doen.
Niet perfect. Maar bewuster omgaan met je telefoon en de tijd die je daar aan besteed.
Reactie plaatsen
Reacties